Гири – это вспомогательное средство для тренировок.Преимущества упражнений с гирями часто включают увеличение мышечной массы, укрепление силы и улучшение физической координации.Недостатком является то, что это может вызвать накопление молочной кислоты, растяжение мышц и связок.
1. Преимущества:1.Наращивание мышечной массы: в упражнениях с гирями вы можете ускорить жировой обмен, наращивание мышечной массы, что больше подходит для людей, которым необходимо сбросить жир и вес.
2. Усиление. Гири изготовлены из чугуна и обычно имеют относительно большой вес.Регулярные упражнения также могут укрепить ваши руки.
3. Улучшите координацию тела: поддержание хорошей осанки во время упражнений способствует улучшению структуры тела, а также может улучшить координацию и ловкость тела.
2. Недостатки:
1. Накопление молочной кислоты. Если вы тренируетесь с перегрузкой, это может вызвать мышечную перегрузку, вызывающую накопление молочной кислоты и такие симптомы, как болезненность и боль.
2. Мышечное перенапряжение. Если вы не полностью подготовлены к тренировке, мышцы могут сильно сокращаться во время тренировки и стать причиной травмы.
3. Растяжение связок: в основном из-за растяжения связки за пределы диапазона, который может выдержать связка, вызывает местный отек, синяки, боль, ограничение активности.
Помимо вышеперечисленного, к преимуществам относится повышение иммунитета, а к недостаткам – повреждение лучезапястных суставов.Рекомендуется выполнять упражнения с гирями под руководством профессионалов во избежание неправильного выполнения упражнений и ненужных травм организма.
Время публикации: 30 июня 2023 г.