Какие гантели следует использовать новичку?Новичкам стоит выбирать тяжелые гантели?Какие гантели подходят новичкам?В качестве простого оборудования для силовых тренировок гантели позволяют тренировать мышцы практически всех частей тела.По сравнению с другим оборудованием гантели меньше по размеру и просты в использовании.Они являются важным оборудованием для многих новичков, когда они начинают тренироваться.Однако для многих новичков в фитнесе выбор нагрузки должен быть очень головной болью.Так какого веса гантели следует выбирать новичку?Вот несколько предложений для вашей справки.
01 Выбор гантелей
Обычные гантели, представленные на рынке, можно условно разделить на две категории: гантели с фиксированным весом и гантели с регулируемым весом.Что касается выбора гантелей, рекомендуется выбирать регулируемые гантели.Гантели с фиксированным весом — относительно простой и удобный тип гантелей.Вам нужно только выбрать правильный вес для тренировок.Но у него есть недостаток: вам нужно покупать гантели разного веса, чтобы соответствовать разным требованиям физической подготовки.Если у вас дома ограниченное пространство для занятий, то вам больше подойдут регулируемые гантели, которые можно использовать как гантели для разных весов.Регулируемые гантели состоят из металлического стержня (часто с бороздками для лучшего захвата), весовых пластин и удерживающих зажимов.
02 Выбор веса
Начинающим тренерам можно позавидовать интуиции ветеранов в выборе нагрузок, но эта интуиция требует многолетнего опыта тренировок.Никто не рождается способным знать, насколько это тяжело, вы начинаете просить тест на сгибание рук с гантелями, попробуйте прямо сейчас!Используйте сгибания рук с гантелями, чтобы подобрать подходящий для вас вес.
Время публикации: 7 июля 2023 г.