Виниловая гиря для тренажерного зала и фитнеса с несколькими гирями

Гиря — это чугунная гиря с ручкой, благодаря которой она хорошо лежит в руке, а под ручкой расположены сферические утюги разного веса. Тренировка с гирями — это баллистическая тренировка, сочетающая в себе кардио, силовые тренировки и тренировки на гибкость.

Был сделан вывод, что у интервальных тренеров с гирями общий расход калорий и потребление кислорода был значительно выше, чем у других испытуемых, несмотря на более короткое время тренировки. Исследователи полагают, что высокоинтенсивные интервальные тренировки с гирями могут быть очень эффективной альтернативой интервальным тренировкам на велосипеде, и они более гибкие и удобные, чем езда на велосипеде.

Еще одно преимущество тренировок с гирями, о котором стоит упомянуть, — это активация мышц и предотвращение травм. При выполнении махов гирями характер динамической активации мышц заметно отличается от традиционных тренировок с отягощениями. Во время тренировки со штангой туловище остается относительно неподвижным, тогда как с гирями все совсем по-другому. Это заставило некоторых исследователей поверить в то, что тренировки с гирями могут быть очень полезны в профилактике спортивных травм и реабилитации.